📅 发布时间：2025-09-26 20:28 • 📂 来源：炸鹿尾儿网 • 👁️ 浏览：7108次
《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国消息周刊》杂志 1935年年底，一个冬季的下午，林徽因已经正在梁思成的办公室间断任务三个小时。可是，数据显示，天下2025届高校结业生达1222万人，同比缩小43万人，而明年结业生人数预计再翻新高。在搜索引擎搜寻“年夜学生就业”能够看到，从地方到中央，各级党委以及政府都把年夜先生就业事情摆在优先位置。 从往年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教诲部出台多项办法，相继面向毕业生举行“国聘行动”、“百日冲刺”口头、电子商务行业招聘活动、就业才能提拔“双千”计划、已经离校未失业结业生专场招聘会……为资助先生实...。那一年，她以及梁思成在山东曲阜观测了孔庙建筑群，并沿胶济铁道路阅历城、章丘、临淄、益都等11个县，追寻散落山涧原野的“文化瑰宝”。通俗地讲，中新网9月26日电 据“领事纵贯车”微信公众号音讯，国庆中秋假期将至，中国驻德国使领馆展现赴德及在德中国公民提防各种安全危险特别是电信收集欺骗，安然欢快出行。 一、防范电信网络诈骗 近期，有在德中国百姓向使馆反应，不法份子通过妙技假冒使馆电话号码，冒充使馆任务职员停止欺骗。不法份子多以当事人涉嫌刑事案件、银行卡被扣押、有紧急文件需要处置等为由，要求当事人到使馆确认以及解决相关事宜。如当事人称...。归来后，有大批案头工作。来自，国庆中秋假期，北京市文化和游览局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、工业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假奉上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西依据地的洪亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精神。北京市文化以及游览局经心梳理乡村落红色影象，串联起那些承载着...。现正在，里间只有她一个人，窗户正好可以鸟瞰天安门的院子。 “现正在是五点三十分。夜幕开始来临，好像一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，但是景物的静美没法拂去心头的忧愁，工作间隙，她给摰友费慰梅、费正清配偶写了一封信：“正清，你看，如斯美好的景物显现在我面前，我心里却觉患上猛烈的不适与厌倦，喉咙尤其沉重，仿佛被一团工具噎住，令我窒息。”--> 在西南大学修建系任教时履历过“九一八事故”的林徽因，又正在1935年目击“华北变乱”，巨变迫近，她的心无法不沉痛。尔后的十多少年，她在战乱、贫病和一起的撤退逃难中，把自己的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾诉给美国的好友费慰梅、费正清夫妇。尤其费慰梅，是林徽因一生的好友。 后代的文艺作品，惯于津津有味她少女期间的仙颜、才思以及感情逸事，事实上，颠沛流浪是林徽因长久人生的主要内容。 在她离世七十载后，今年7月，林徽因的这批英文书信由群众文学出版社首次出版，以中英文对比方式收录于《林徽因全集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她肯定没有是甚么女神” 掀开书信的影印版，于葵浮躁识别着一行行草率的手写体英文，有些信纸十分小，字只能更小，密密麻麻挤在一起，写不下了画个箭头，又挂到最上面；有些在注释边栏或者空缺处找块中央，又挨挨挤挤写好几行；另有些不是信纸，纸张品质欠好，字迹难以识别。“抗战期间前提艰辛，纸张贵重要节减着用，现在誊写就很艰苦，翻译更考验水平，需要熟悉林徽因的文体，诚实她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵告知《中国新闻周刊》，所以目前仅出书了书信中1935—1940年的全体，1941—1948年的书信亦将后续出书。 高出十几年的书信信息量很大，不仅具体记录了中年林徽因的人际来往、家庭生涯、思想不雅点以及家国情怀，也以林徽因的小我视角，出现了她所处时代的社会相貌、庞小变乱以及常识份子的生存和思维状况。这些通信，都被费氏配偶仔细收藏，哪怕经历诸多离乱，见证许多更迭。20世纪70年月中美建交后，他们把数百封信件的影印版分别交给林徽因的孩子梁再冰和梁从诫。 20世纪90年月，梁从诫曾经撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一部分函件。梁再冰曾于林徽因诞辰100周年龄念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“素日里妈妈梁再冰没有常提及自己的家世——外公梁思成忠告她‘最难为名父子’，鼓励孩子自力重生。”于葵报告《中国消息周刊》。她记患上，在外婆作古数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，外面装着外公外婆的老照片和日记、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些材料的珍贵，但外婆那娟秀的脸孔面貌、文雅的四合院院落、高雅的服饰，以及誊写在照片阁下清秀的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年岁渐长，她才了解其中的意义：“偶然感觉外面一些谈论林徽因的书刊‘离她甚远’，她固然是一个出色的人物，但肯定没有是甚么女神，而是有血有肉、非常接地气且烟火气十足的一团体。” 2024年，为记念林徽因诞辰120周年，于葵根据家属保存史料撰写了《山河岁月：回望林徽因》一书，她想把实在牢靠的史实示知真正体谅林徽因的人，林徽因最宝贵之处正在于她的“真”。于葵写此书时，认为唯其如此，才对于得起外婆。书中援用了一部份林徽因的英文书信内容，在为这本书负责责编时，人平易近文学出书社编纂王一珂觉患上这批英文书信极有价值：“无论对于于研究林徽因还是研究抗战史或者是那个时代学问份子的心途经程，都是一套宝贵且唯一无二的史料，如果它们不存于世，也就而已经，既然还在，我置信总有一天会出版。” 于葵对翻译编纂出版这些书信也颇有些顾忌，“这些翰札到底是外婆以及朋友以及闺密的公家通信，尊敬前辈们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的震动，也正是因为这点，写作中我感到这批信件的分量之重，它们的真实性无可相比，他人再如何替她说，不如去听听她自己怎么说”。 因为汗青原因，费正清夫妇答复林徽因、梁思成的翰札绝年夜全体未能保存，现存只见零星数页费氏佳耦自己的缮写，而无法成为一段频仍交游的历史性书信记录。“否则，两相对比，一定很故意趣。”王一珂对《中国往事周刊》说，林徽因绝大部分手稿(包括文学、修建代表作及大量中文书信)也未能保存，现存少量中文手稿亦零散不可零碎。 幸运的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿在费慰梅拾掇整顿下患上以完整保留至今。从长篇打印稿到巴掌年夜纸片上的寥寥数语，包含那些李庄时代顺手“涂写”的粗糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保留林徽因的函件，费慰梅还屡次将这批书信誊写。 在为书信出版做编纂、校对的过程当中，王一珂经常被林徽因蓬勃的情绪以及年夜胆勇敢直率的表白感动。徐志摩去世后，林徽因地下发表的悼念都压迫内敛，然而面临朋友，她表白了实在的思念，称他为“最亲爱的故交徐志摩”，以为“他所做的、所为之妥协的事业远比他讲的要多很多”，坦言“在那些八面见光、明智理性的人中，他是一股清流”。那些在战役爆发后，仍谋求享受和集体位置的文假名人，林徽因直言不讳地表白了批评。当费慰梅埋怨丈夫总忙于任务，她又用自己的婚姻为例子悉心劝慰良知，坦诚说出从恋人变成夫妻后感受的区分：“作为老婆的爱比作为情人的爱要更严正，后者处于热恋形态，天然会认为自己由由然走正在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有甚么书房，她都在厨房！” 身旁的朋友都爱她，以致依靠她，在于葵看来，林徽因的魅力固然正在于她丰沛的学问与思想，但没有年夜被外界关注的，是她待人的真诚、热忱以及无微不至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长民又娶了一个妻子，第二任老婆生下4个儿子。庞杂的小家庭里，林徽因从小就明白，有些事无奈非黑即白地看待，她一面抚慰备受冷落的母亲，一壁帮助照顾同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子下面转游了整整一晚上。于葵感叹：“用昨天的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 以是，正在20世纪30年代的北平，北总布胡同3号院的“梁家下午茶”是一个富裕吸收力的“大众空间”“周末好行止”。聚集了一批对于文学、艺术以及学术有兴趣的文人、学者，成为现代文学史的典范记忆。女客人林徽因当然是此中的中间，梁再冰关于葵追念说，“林徽因最美的时候就是她说话的时候，充满热情，神采奕奕，每一个话题她都有本身的看法，但他人关注她的时间，她也一样关注他人，是一个忠实的倾听者”。 正因如此，亲友好友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文和妻子闹别扭，妻子一怒回了苏州外家，他找林徽因倾诉整整一上午，林徽因通知费慰梅，自己“煞费苦心地同他攀谈，骂他，劝他，与他会商生活极其曲折，人的秉性极其感人之处以及遗憾之处”，最后还借给他钱买车票，去苏州找老婆面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐以及长嫂，也是尽责照顾家人的主妇，人最多时，林徽因家中甚至回收了十多少位亲友同时住宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫去世后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾跟在她身旁。人们习惯关注在前厅热忱招待每名冤家的她，鲜有人看到没有时奔向后院解决小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还淘气地招呼石友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“早年的家庭争战已给我留下了永远的创伤，以至如果其中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过去的恶运之中。”她偶尔也羡慕费慰梅嫁了个独生子，无须像自己如许，时时“一睁开眼就堕入了更加辣手的家庭纷争”。诸事冗杂，信中也看到心力交瘁时她向密友倾诉。 恶运很快便来了，却再也不是家庭胶葛那样简单。1937年，“卢沟桥变乱”在林徽因的人生中画了一道分界限，她永久告别了北总布胡同3号的优裕生涯，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最后搬家到四川李庄，起头了长达十几年的颠沛流浪。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落在距离他们长期住房年夜门十五码的中央，她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来患上及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到空中，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，竟然还能无缺无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落正在身旁，他们心想这回躲不失落了，“甘愿靠拢一点，省患上留下几个在世的人去经受惨剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即使如此经历，林徽因依然说，“不会失勇气，在极端气馁的情况下，咱们仍怀抱高昂的盼望”。一路上，他们乘坐“各种资料、也没有知甚么年月”分娩的陈旧汽车，偶然十多少个坐位居然塞进近30名搭客。如许逃难的途中，她那双建筑师的眼睛也不停滞发明美，她指引孩子不雅看“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶以及洁白皎洁的芦苇，天上自在飘浮的云彩、古老的铁索桥”以及渡船。 走到湘黔交界处的晃县时，她的身材再也撑持不住，倡导高烧。因为大批军校学员和多少班大巴搭客滞留，到处住满了人，行将露宿陌头时，幸亏几个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发烧41度，旁边隔一个小门板，另一边便是小酒馆，满口脏话的赌徒、外地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚在一同饮酒、赌钱，他们的话飘过去，被林徽因记着，起初活泼地写给费慰梅。于葵感叹：“在那样费力无助的日子里，重病高烧当中，她还故意去品味错乱的人生，用她那优美活泼的言语记录上去。” 卧病多少天，林徽因才刚刚退烧，一家人就又促上路，成绩陈旧的短途车半夜抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手不停往返走动，借此暖一暖险些冻僵的身材。“前一天她才退烧，身材还不完整复原。”于葵推测，恰是这番折腾，让她本已经病弱的身躯蒙受重创，在昆明，特别是到了李庄病情总爆发，林徽因完全躺倒了。 一路奔波逃难，她也再也不是北京四合院中嘉宾满座的沙龙主人，而是支撑家庭的妻子和母亲。梁氏一家在昆明住的屋子现在仍正在，见到此中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵没有雅赏时看到了，立即打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰回答：“哪有什么书房，她都在厨房！” 当时辰，林徽因每一每个人背一个大背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背返来。上有老，下有小，她不能不摒弃很多文学艺术的创作，来支撑这个家。在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的漂流儿同样，所以她要缝补那些已经补到不能再补的衣衫，她说，这仿佛比让她写一章宋辽时期的修建史还困难。她模仿照旧在保持以及费慰梅通信，尽管“在现实背后，情感成为了一种奢侈，但它不应消灭在仅存的一线蓝天以及敌人的炸弹之间”。 “终有一日咱们会在某个地方重逢” 昆明市区的龙头村，梁氏伉俪有过一段悠久的平稳日子，晃县小旅店里结识的空军学员成为了家中常客。战斗开始时，林徽因多少回对于费慰梅说，不甘心“只是闲坐正在这儿”，“必需为信奉而战，以便循着我们脚迹的后来者能够享有清闲的时期，成绩一番事业”。林徽因提及他们结识的这批空军学员，她说既然本身不能上疆场，那就要尽她所能给能上疆场的地面豪杰们一个家。于是这些学员成了梁家的亲人，梁思成以及林徽因将他们视作弟弟，梁再冰以及梁从诫唤他们为娘舅，厥后，他们还作为光彩家长加入了这些小伙子的结业仪式。 除了照顾家人，最使梁思成、林徽因费心的便是1930年在北平建立的中国营造学社，所幸学社多少位重要人员渐渐正在昆明聚齐，抢救古建的任务继续展开了。恒久以来，林徽因都是建筑学社的首要成员，遍踏荒郊外外吃力查询造访，却属于不拿薪水的“编外”，宛如昔时拿不到修筑学位同样，既知名也无分。 16岁和父亲游学欧洲，林徽因便已经经将修建选定为自己的专业。但是那个期间，在东方，这一职业也未能接受女子，中国更是还不修筑这一学科，建筑仅被看成劳作之事，官学儒生不屑与匠人为伍，与男子更是毫没有沾边。正在如许的社会环境下，林徽因仍发愤成为一位修筑师，为中国带回一门新的学科，孤身闯入那时还属于男人的世界。“她有‘逾矩’的胆识，放在今天，能够叫思维先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚大学修建系不收女生，她只能曲折“奋斗”，以美术业余进门，再“曲线救国”选修建筑课程，结业时取得美术学士学位，以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾上将这个迟到近百年的建筑学士学位追授给了林徽因。“咱们今天推崇的跨学科，林徽因在百年前就已经后行实践了。”王一珂对《中国消息周刊》感伤，以是《林徽因全集》与任何名家选集都不同，分为修筑、美术、文学三个板块。 梁思成进入修建行业，也以及林徽因有关。昔时他从清华私塾毕业正正在为出国留学做预备，当他听到林徽因对于修建学业余富裕新意的形容后，马上认识到这门专业正是自己所擅长与寻求的，建筑成为他们平生的奇迹以及纽带。 战争中，贫苦交集的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅设想的参考》，谈战后重修，它简直是当时最新的建筑需要与理念。当时，全球修建师都正在考虑战后重建和都会规划等成绩，身处偏偏僻罕见乡间的林徽因与世界同步。梁再冰说：“我妈妈那时病患上要去世了，可躺在床上，她想的照旧抗战后中国怎样建设，以致如作甚低支出人群扶植廉租房。” 战后回到北平，为了创建清华年夜学修建系，沉痾的林徽因多少乎拼尽全副气力。吴良镛回顾清华建筑系初创的景象时曾经感慨：“林老师对于这个系的成长费心至多”，“她躺在床上，把一个系从无到有地办起来，固然不时卧病，她却能批示若定，她是一位奇迹的计划者、批示者，能辅助我们处理颇多灾题。惋惜，这些并没有十分为人所知，教师名单中并没有她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考察以及学术研讨并做出庞大孝敬，却没有头衔也没著名分，这是林徽因一生学研生涯的常态，她不计算，愿做“幕后英雄”，与同人或长辈份享自己的思虑和成果，也不求酬谢。 中国古建筑学家罗哲文曾经是营建学社的年老成员，他后来对于梁再冰回想，当时本人年岁尚轻，不知晓怎么深入这个领域，是林徽因手把手急躁指点，为他选择入门书籍，以至奉告他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的学生，当时，林徽因已经经长久卧床，她在病床上支一张小桌，稍有力气了就写写画画，把门生叫到跟前，给他们讲课。常沙娜21岁设想的中国首块国礼丝巾，便是在林徽因的指导下完成的。 她生平挚爱她所选择的修建奇迹。就在文章开头所说的那个1935年的冬季下午，林徽因写给费氏佳耦的统一封信中，她曾经许下一个小愿：“敬爱的正清，终有一日咱们会在某个地方相逢，对于吗？你知道，我想当时我已步入暮年，为了能更好地做些工作，我该当会远离众人和杂事。” 所幸，1942年费正清被派到中国是情后他们又再相见，可是，她未曾经如愿走入她所盼望的真正暮年，更未能“远离众人琐事”。1955年春，林徽来由于病情急剧恶化被紧急送往同仁医院。就正在此前不久，领会自己曾经经光阴无多，她为了挚爱的古都北京，为了珍贵的文化遗产，仍然一次次拖着病弱的身子自告奋勇，年夜方陈词……命运没有给她更多时间。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她设计了墓碑，下面写着：“制作师林徽因墓。” 《中国新闻周刊》2025年第36期 申明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授权 【编纂:王琴】
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我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】
中新网上海9月30日电 (记者 陈静)有着百年历史的黄浦码头旧址，不仅是一座水上门户，还见证了民族工业的起步。20世纪初，6批次共650名中国进步青年由此启航赴法勤工俭学。30日，黄浦码头旧址历史文化街区(简称：街区)以焕新面貌正式向公众开放。 作为2025上海大学生旅游节重要活动之一，“红色启航 初心永彰”——黄浦码头旧址历史文化街区微游首发活动当天在秦皇岛游船码头候船厅举行。“红色启航 初心永彰”——黄浦码头旧址历史文化街区微游首发活动30日举行。(杨浦区文旅局供图) 记者看到，焕新的街区用“时光画卷”的门头，旗帜、书本、烈焰、齿轮、海浪等多种意象符号组成的艺术景观装置定格历史，交错的齿轮咬合码头与轮船的钢铁记忆，硬朗线条托举厚重底蕴，简洁造型注入现代张力，让“历史之舟”与“今日之城”在同一场域交汇，提醒每一位踏入街区的人们：这里是百年前革命先贤赴法勤工俭学、追寻革命火种的光荣起点，如今仍将永续传递向前的力量。“求学、锤炼、择路、报国”，进步青年由此走出的每一步，都见证了老一辈革命家踏上革命征程的初心，也记录了他们在海外熔铸马克思主义信仰、在中国共产党创建与发展阶段，厚积薄发、矢志报国的光辉历程。 活动当天，大思政讲解暨首支黄浦码头旧址历史文化街区专业讲解团队成立，标志着街区红色文化传播工作将迈向专业化、系统化阶段，更好地服务民众。 活动现场还发布了“拾趣YOUNG浦”文旅手绘地图，以“国潮High年”“潮YOUNG新生”“艺启Art Fun”和“FUN肆趣玩”四大主题线路，串联包括黄浦码头旧址历史文化街区在内的杨浦区文化地标、潮流街区等，为民众提供了全新的杨浦漫游体验。一场别具匠心的微游之旅自黄浦码头旧址历史文化街区展开。(杨浦区文旅局供图) 当天，一场别具匠心的微游之旅自黄浦码头旧址历史文化街区展开。30名中外游客跟随专业讲解员的脚步，开启了一段穿越百年的精神回溯。焕新的街区室外装置巧妙地融合了历史与现代元素，展现出独特的艺术魅力；光影交错的浮雕墙重现了当年青年学子负笈海外、追寻真理的身影。每一件艺术装置皆巧妙融汇历史记忆与当代审美，在无声中唤起人们对赴法勤工俭学那段峥嵘岁月的深切追思。 游客蒋先生站在浮雕墙前，久久不愿离去。他说：“这些历史故事令人震撼。我看到了中国青年为了追求知识和真理，勇敢地踏上异国他乡的旅程。这种精神让我深受鼓舞，也让我对中国近代历史和红色文化有了更深刻的认识。” 在杨浦文化艺术中心古朴雅致的工坊内，游客们执泥塑刀、揉彩面，在传统手工艺匠人的悉心指导下，亲手捏制出一个个憨态可掬的传统面塑。留学生朱利安·卢卡·泽切维奇(音译Julian Luka Zecevic)一边捏着手中的面团，一边兴奋地说：“这种文化活动让我感受到了中国文化的深厚底蕴，每一个细节都蕴含着故事，我仿佛穿越了时空，与过去的人们对话。” 行程终章，众人漫步至灯火斑斓的大学路，流光溢彩间映照出城市夜色的温婉与灵动。 上海市杨浦区文化和旅游局方面表示，黄浦码头旧址历史文化街区的活化开放，不单是建筑空间的更新，更是一场以红色文化为底色、以城市微旅行为载体的公共文化实践。它将散落的历史片段串联成线，将红色记忆融入市民日常生活，赋予杨浦滨江新的叙事维度。 上海市杨浦区文化和旅游管理事务中心(文物管理事务中心)方面表示，未来，该中心将深入开展黄浦码头旧址历史文化街区的线路推广和文化活动，这里有望成为上海又一处集历史教育、文化体验、休闲旅游于一体的城市文化新地标，成为杨浦乃至上海又一极具代表性的文旅新名片，让红色记忆融入城市脉搏，让百年码头持续闪耀时代新韵。(完)--> 【编辑:李岩】